### \’开会的不会讲话怎么办_克服紧张\’

在日常生活和工作中，开会是一项常见的活动。无论是公司例会、项目汇报，还是团队讨论，发言和讲话都是不可避免的一部分。然而，对于很多人来说，站在众人面前讲话是一件令人紧张的事情。有些人甚至在准备充分的情况下，一上台还是会感到心跳加速、手心冒汗，甚至出现大脑一片空白的情况。那么，对于那些“开会的不会讲话”的人来说，该如何克服紧张情绪，提升自己的讲话能力呢？本文将探讨几个实用的方法和策略。

#### 一、认识紧张情绪，接受它

首先，需要认识到紧张情绪是人之常情，尤其是在公共场合讲话时。不必为此感到羞愧或自责，因为几乎每个人都会经历这样的阶段。事实上，适度的紧张感可以帮助我们更加专注和投入，但过度的紧张则会妨碍表现。因此，接受自己的紧张情绪，把它看作是一种正常的生理反应，是克服它的第一步。

#### 二、充分准备，胸有成竹

正所谓“台上一分钟，台下十年功”。充分的准备是克服紧张的关键。在开会前，务必做好以下几点准备：

1. **明确目标**：清楚你希望通过讲话达到什么目的，是分享信息、征求意见还是寻求支持？明确目标可以帮助你保持专注。

2. **熟悉内容**：反复熟悉你的讲稿或PPT，确保你对每一个细节都了如指掌。如果可能的话，尝试背诵部分内容，尤其是开场和结尾的关键段落。

3. **预想问题**：设想可能会被问到的问题或可能出现的突发情况，并准备好应对策略。这样在真实场景中遇到时就不会手足无措。

4. **收集资料**：为了增加讲话的深度和可信度，提前收集相关数据、案例或故事。这些补充材料可以在关键时刻用来丰富你的发言。

#### 三、练习演讲，提升技巧

提升讲话能力离不开大量的实践练习。可以尝试以下几种练习方式：

1. **镜子前练习**：站在镜子前，尝试用不同的语气、表情和手势进行讲话。这有助于你更好地掌控自己的身体语言。

2. **录音/录像**：录下自己的讲话并回放，从中发现需要改进的地方，如语速过快、发音不清等。

3. **模拟会议**：邀请家人或朋友作为听众，模拟真实的会议场景进行练习。他们的反馈可以帮助你发现问题并及时调整。

4. **参加演讲比赛**：加入当地的演讲俱乐部或参加演讲比赛，不仅可以提升演讲技巧，还能增加实战经验。

#### 四、心理调适，放松心情

除了技术层面的准备外，心理调适同样重要：

1. **深呼吸**：在讲话前进行几次深呼吸，有助于放松身体和缓解紧张情绪。

2. **正面暗示**：用积极的话语鼓励自己，如“我能够做好”、“我已经准备得很充分了”。

3. **转移注意力**：将注意力从自己身上转移到听众身上，想象自己是在与朋友们分享信息，而不是站在台上表演。

4. **充足睡眠**：保证充足的睡眠对于保持良好的精神状态至关重要。睡眠不足会加剧紧张感并影响表现。

#### 五、互动沟通，增强自信

在讲话过程中，与听众建立良好的互动可以增强自信并缓解紧张情绪：

1. **提问互动**：在讲话过程中适时提问，鼓励听众参与讨论。这不仅可以活跃气氛，还能让你从讲者的角色转变为引导者。

2. **观察听众反应**：留意听众的表情和反应，适时调整讲话的节奏和内容。如果听众表现出兴趣或赞同，这会极大地提升你的自信心。

3. **分享个人经历**：用个人经历或故事来支撑你的观点，这不仅能增加讲话的趣味性，还能拉近与听众的距离。

#### 六、总结与反思，持续改进

每次讲话后都要进行总结与反思：

1. **听取反馈**：主动向听众或组织者征求反馈意见，了解哪些地方做得好以及需要改进的地方。

2. **记录心得**：在笔记本上记录下每次讲话的感受、成功经验以及待改进之处。这有助于你在未来的讲话中避免犯同样的错误。

3. **持续学习**：阅读关于演讲技巧和心理调适的书籍、观看优秀演讲者的视频并学习他们的技巧和方法。只有不断学习才能持续提升自己的讲话能力。

总之，“开会的不会讲话”并非不可改变的现状。通过充分准备、反复练习、心理调适以及与听众有效互动等方法可以逐步克服紧张情绪并提升自己的讲话能力。记住成功没有捷径可走但一定有方法可循只要你愿意付出努力和时间你一定能够成为一位出色的讲者！